About me
05-01-2013 nog uitgeteld liggend op de bank van al dat eten
van de laatste tijd, verjaardagen, sinterklaas, kerst en het oud & nieuw feest
was er een klein moment van bezinning. Elk jaar maak ik 6 doelstellingen voor mezelf
o.a. 1x sport doelstelling, 2x financieel, 1x werk en 1x gewicht. De laatste echter
is de laatste 4 jaar elke keer terug gekomen. Keer op keer heb ik deze niet
gehaald. Dit jaar 2014 moet dat anders, bedacht ik nog liggend op de bank. In plaats van leuk mijn gewicht
doelstelling opnieuw op te schrijven, heb ik het anders aangepakt. Hoe komt het
dat ik dit steeds niet haal? Conclusie, starten met 25kg afvallen in jan voor
31dec lijkt zo ver weg. Het typische uitstelgedrag. Ach. begin volgende week wel, heb toch nog 51weken te gaan.
Dus, er moet een week doelstelling komen. Elke week 0,4kg afvallen zal resulteren in het gewenste resultaat op 31december 2013. Maar hoe haal je elke week 0,4kg van je lichaamsgewicht eraf? Besloten om te stoppen met snacken en snoepen tussendoor, iedereen verteld dat ik aan de lijn was en mijn avond eten halveren i.p.v. 2-3x opscheppen tot de pan leeg is. Weegschaal aangeschaft, excel bestand gemaakt om elke woensdag mijn gewicht en BMI te noteren en een app gedownload om mijn gewicht in de ochtend bij te houden. De kilo’s vlogen eraf, in 3 weken was ik al 5kg kwijt. Dit gaat goed, helaas wel vaak met honger naar bed. Maar dat nam ik voor lief, beter met honger naar bed dan gaan snoepen.
Na 2-3 maanden begon de afname in gewicht te stagneren terwijl mijn doel nog niet in zicht was. Besloten om te gaan sporten, maar wat!? Fitnessschool is doodsaai en het was immers heerlijk zomers weer. Toen zag ik een mooie aanbieding voor een racefiets. Deze snel aangeschaft en om de dag op de fiets gestapt. Heerlijk op de dijk bij ons, langs de Waal. Doormiddel van Strava hield ik mijn afstanden en snelheid bij, op een gegeven moment wil je alleen maar verder en harder. (zelfs een keer 100km gefietst om ook die mijlpaal op te kunnen schrijven)
8 maanden verder kwam mijn doel inzicht, ik merkte dat ik steeds harder moest sporten om een goed gevoel te krijgen. Alleen nu werd het vroeger donker, wat nu? De fitnessschool was echt geen optie. Besloten om met mijn squashschoenen te gaan hardlopen. In het begin erg vermoeiend en lastig. Maar erg leuk, zelfs zo leuk dat ik in November mijn eerste event liep. Zevenheuvelennacht van 10km. (tijd: 57min ergens)
Inmiddels is het halverwege 2014 en ben ik in totaal: 26KG afgevallen en heb ik mijn doel bereikt. Wel een verslaving erbij gekregen. SPORTEN!! Hardlopen, obstakelruns, trailrunning, wielrennen, golfen je noemt het op en ik vind het leuk. Zelfs al een kickboks training gehad. : )
Voor vragen, opmerkingen en tips om af te vallen mail me gerust. Ik probeer snel te reageren.
Stats 2013.
Running, 43 tijden, 302km afgelegd in 31 uur
Wielrennen, 60 tijden, 1800km afgelegd.
Tevens voor het eerst mee gedaan aan hardloopevenementen, namelijk: Colorrun Utrecht en Zevenheuvelennacht.
Dus, er moet een week doelstelling komen. Elke week 0,4kg afvallen zal resulteren in het gewenste resultaat op 31december 2013. Maar hoe haal je elke week 0,4kg van je lichaamsgewicht eraf? Besloten om te stoppen met snacken en snoepen tussendoor, iedereen verteld dat ik aan de lijn was en mijn avond eten halveren i.p.v. 2-3x opscheppen tot de pan leeg is. Weegschaal aangeschaft, excel bestand gemaakt om elke woensdag mijn gewicht en BMI te noteren en een app gedownload om mijn gewicht in de ochtend bij te houden. De kilo’s vlogen eraf, in 3 weken was ik al 5kg kwijt. Dit gaat goed, helaas wel vaak met honger naar bed. Maar dat nam ik voor lief, beter met honger naar bed dan gaan snoepen.
Na 2-3 maanden begon de afname in gewicht te stagneren terwijl mijn doel nog niet in zicht was. Besloten om te gaan sporten, maar wat!? Fitnessschool is doodsaai en het was immers heerlijk zomers weer. Toen zag ik een mooie aanbieding voor een racefiets. Deze snel aangeschaft en om de dag op de fiets gestapt. Heerlijk op de dijk bij ons, langs de Waal. Doormiddel van Strava hield ik mijn afstanden en snelheid bij, op een gegeven moment wil je alleen maar verder en harder. (zelfs een keer 100km gefietst om ook die mijlpaal op te kunnen schrijven)
8 maanden verder kwam mijn doel inzicht, ik merkte dat ik steeds harder moest sporten om een goed gevoel te krijgen. Alleen nu werd het vroeger donker, wat nu? De fitnessschool was echt geen optie. Besloten om met mijn squashschoenen te gaan hardlopen. In het begin erg vermoeiend en lastig. Maar erg leuk, zelfs zo leuk dat ik in November mijn eerste event liep. Zevenheuvelennacht van 10km. (tijd: 57min ergens)
Inmiddels is het halverwege 2014 en ben ik in totaal: 26KG afgevallen en heb ik mijn doel bereikt. Wel een verslaving erbij gekregen. SPORTEN!! Hardlopen, obstakelruns, trailrunning, wielrennen, golfen je noemt het op en ik vind het leuk. Zelfs al een kickboks training gehad. : )
Voor vragen, opmerkingen en tips om af te vallen mail me gerust. Ik probeer snel te reageren.
Stats 2013.
Running, 43 tijden, 302km afgelegd in 31 uur
Wielrennen, 60 tijden, 1800km afgelegd.
Tevens voor het eerst mee gedaan aan hardloopevenementen, namelijk: Colorrun Utrecht en Zevenheuvelennacht.